[...] dużo drożej niż normalne jedzenie, do tego takie gainery są w większości złożone głównie z cukru, także nie polecam. Dodatkowych przyrostów po tym nie będzie 3. Nie, na suplementy jeszcze przyjdzie czas. Wypełnij tą ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html + podaj zapotrzebowanie i rozpisz dietę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mięsnie są bardziej widoczne ale nadal małe... waże 56kg ważyłem 54kg. Od zawsze miałem problemy z przybraniem na masie i nic nie pomagało prosiłbym o jakieś wskazówki lub suplementy które mogą mi pomóc i jak je dokładnie brać. Raczej nie chce brać odżywek typu MASS bo podobno sie po nich bardziej zatłuszcza ;) 2kg to dobry wynik. Poza tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiącu przytyłem tylko 2Kg. Mięsnie są bardziej widoczne ale nadal małe... waże 56kg ważyłem 54kg. Od zawsze miałem problemy z przybraniem na masie i nic nie pomagało prosiłbym o jakieś wskazówki lub suplementy które mogą mi pomóc i jak je dokładnie brać. Raczej nie chce brać odżywek typu MASS bo podobno sie po nich bardziej zatłuszcza ;)
[...] : bez liczenia kalorii, ale staram się jadać 5x dziennie, mało pieczywa, ryż, płatki owsiane, indyk, makrela, tuńczyk, owoce itp Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic Na siłowni jestem od 2 mc, 2x w tygodniu choć docelowo chcę uczęszczać 3x. Mój cel ogólna rozbudowa partii mięśniowych przy jednoczesnym zredukowaniu tkanki [...]
Według mnie to jeśli starczy skupiłbym się na kreatynie i bcaa. Witaminy, minerały i większość makro z dobrze dobranej diety. Na inne suplementy do tej kwoty szkoda raczej kasy. Ja nie brałem długo nic. Potem bcaa z nagrody z forum, znowu nic a teraz testoplast i tribulus znowu z nagrody. Witaminy dodatkowo centrum advance bo na LCHF jem mniej [...]
[...] 80 KG Wzrost 179 cm Cel treningowy - Redukcja Staż treningowy na siłowni 3 miesiące Uprawiane inne sporty - co tydzień lub co 2 tygodnie siatkówka Dostęp do sprzętu - Pełny Dieta redukcyjna Przeciwskazania medyczne - brak Zażywane suplementy- odżywka białkowa ostrovit 1 lub 2 razy dziennie Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-12-07 17:35:01
[...] głupie komentarze typu: " nie masz pieniędzy i czasu to się nie bierz za ćwiczenie" Zestaw pytań: 1. Jest mi bardzo ciężko nabrać masy, jem stanowczo za mało. Czy są jakieś suplementy poprawiające apetyt? 2. Jako iż jestem na utrzymaniu rodziców nie mogę pozwolić sobie na idealną dietę. Pod takie posiłki jak obiad muszę po prostu się dostosować, [...]
Dzieńdoberek, powracam na mojego bloga po kilkudniowej przerwie.....w międzyczasie ćwiczyłam oczywiście;-D... 8-) Iron Horse dostarczył mi nowe suplementy 8-)8-) Tym razem mam przyjemność przetestować : http://i61.tinypic.com/w21x61.jpg Bardzo się cieszę , że mam w swoich rękach Termo Pump.....słyszałam o nim wiele dobrego, pora spróbować....co [...]
[...] ,ze nikt tego nie widzial :)) .Nawet nie dociagnelam glowy do drazka ale bede probowac na kazdym treningu ,moze kiedys sie uda @@-).. MISKA warzywa-pomidor,ogorek,cebula suplementy-witaminy,(callcium,magnez,witamina D3,cynk)-w jednej tabletce napoje-woda z octem jablkowym,woda ,woda z cytryna ,kawa [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] , ławeczka poziom i skos , pare hantli i gryfow Dieta: W trakcie układania . Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: BRAK Ostatnio przerabiany plan: Kiedyś jakis Split , troche FBW typowo po laicku Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety gdyż dopiero zaczynam. Jak się oswoję z ćwiczeniami, ciało nabierze swoich kształtów na sucho z chęcią podejmę współpracę z trenerem/dietetykiem :) Póki co jedyne suplementy to: - Olime - Lecytyna 1200 - BodyMax Plus (kompleks witamin i minerałów) - Luteina ------------------------------------- PRACA... PRACA... PRACA...: [...]
Dobra, dzisiaj lecę kupić sobie te suplementy. Postanowiłem, że odpuszczę na razie kreatynę. Więc, co kupić? Na 100% chcę białko. I co dalej? Bcca? Pomóżcie :)
[...] a po jest jędrna i taka jednolita... Nie wiem na ile jest to sprawa spadku poziomu tłuszczu podskórnego a na ile dbanie odpowiednimi kosmetykami? A może należy brać jakieś suplementy? Słyszałam, że wit C ma zbawienne działanie na skórę przy redukcji jak to z tym jest?? :) tylko nie mówcie, że to fotoszop :P *sorry porąbały mi się ikonki:) [...]
[...] przed i po (zwykle metamorfozy), że przed skóra zwykle ma niezdrowy koloryt a po jest jędrna i taka jednolita... Nie wiem na ile jest to sprawa spadku poziomu tłuszczu podskórnego a na ile dbanie odpowiednimi kosmetykami? A może należy brać jakieś suplementy? Słyszałam, że wit C ma zbawienne działanie na skórę przy redukcji jak to z tym jest?? :)
Witam, Zamieszczam dietę do oceny, czekam na ewentualne propozycje i poprawki. Tak wiem, są suplementy. Obecnie gainier, którego brałem 6-7 lat temu, później się rozpiłem i odrzuciłem wszystko na bok bo nie widziałem sensu. :) Wyglądam jak chuda szkapa więc potrzebuję minimum 15kg, aby osiągnąć odpowiednią wagę. według bmi,a gdzie mi tam do [...]
[...] Chciałbym zredukować tkanke tłuszczową poprzez bieganie codzienne ok 50min. Jest tylko jeden problem ostatnio zaczynam jeść TYLKO owoce i warzywa i pije tylko wodę mineralną. Jakie suplementy będą mi potrzebne? Czy poprzez jedzenie samych warzyw i owoców dostarcze organizmowi potrzebnych składników odżywczych? Czekam na odpowiedź. Pozdrawiam :)
W drodze na szczyt - dziennik Ladies z IHS
